“宁可终身不饮酒，不可三餐无饮茶”，茶文化在中国源远流长，喝茶一直是重要的养生之道。但喝茶也要讲究方法，否则容易伤胃。
那么，我们要养成哪些良好的喝茶习惯，更合理健康地喝茶呢？
01不空腹喝茶
空腹喝茶，是比较伤胃的一种饮茶习惯之一！空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激。
除了会对肠胃有刺激，空腹喝茶还会使消化液被冲淡，影响消化。严重者甚至会出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚、恶心等。
不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝浓茶，更容易出现上述症状。这称之为茶醉，一旦出现茶醉现象，吃1-2颗糖果或喝点开水便可缓解。
02少喝浓茶
浓茶中咖啡因、茶碱含量过多，刺激胃壁造成胃酸过多，久而久之，胃粘膜渐渐损伤，导致充血、炎症甚至胃溃疡等症状。严重者会减缓胃的收缩和肠道的蠕动，从而影响到食物的消化和吸收，影响健康。
尤其是入门级喝茶的人，还是得悠着点喝，慢慢来。少喝浓茶，适度喝茶，浓淡适合才更有益于健康。
03适量喝生茶
普洱生茶属于茶性偏凉的一类，茶性相对较烈，刺激性也比较强。
经常饮用过新的普洱生茶容易对胃造成影响，因为这些新茶含有较多的茶多酚、儿茶素等物质，这些物质对人体的肠胃黏膜有较强刺激性。
不过，喝生茶的量各人因身体而异。对于肠胃不是太好的人，最好不要大量饮用新的生茶，适量淡饮，减少对肠胃的刺激。
04不过量喝茶
茶叶中含有丰富的茶多酚，氨基酸等对人体有益的营养成分，不过凡事都要有个度，如果超量饮茶，可能会适得其反。过量饮茶容易刺激胃黏膜，也会增加肾负担。适度喝茶，浓茶淡饮，常喝健康。
适度喝茶，健康喝茶，养成良好的饮茶习惯，才能更好养生，为自己每天存一份健康。
来源：普洱杂志
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2020年02月01日