俗话说：“日出而作，日落而息。”喝茶，同样要顺应自然。
下面，用顺时养生的角度，来跟大家聊聊每天的三个时间段，该如何喝茶。
一天应喝3杯茶
茶最主要的作用，可以概括为“升清降浊”。升，可清心宁神；降，可下气、助消化、利水通便。
· 上午喝绿茶 ·
益气升阳，心神俱旺
“一天之计在于晨”，阳气经过一个晚上的濡养，到了上午重新焕发活力，此时可以喝一杯绿茶，能够醒脑提神，以饱满的精神状态迎接一天的工作。
绿茶是一种不发酵茶，较多地保留了鲜叶内的天然物质，维生素损失也较少，因此能帮助脾胃运化水谷精微，输布于周身脏腑器官，使主神明的心与元神之府的脑，得到滋养，人才能保持上午的精力旺盛。
▶喝法：用200毫升沸水泡3克茶叶，可以起到提神、抗疲劳的作用，是一天三杯茶中最重要的。不过刚起床不久，阳气还未生发起来，最好先别喝茶，而且空腹喝茶也容易刺激肠胃。等吃完早餐，休息一个多小时后，上午十点到十一点，是最佳的喝茶时间。
· 下午喝乌龙茶 ·
健脾消食，保持运化
午后阳气渐弱，阴气渐升，脾胃功能较上午有所减弱。
中国的饮食文化是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，因此中午的饮食中会有很多油腻的食物，容易滋腻碍胃，进而形成脾胃功能减弱。
下午喝杯乌龙茶，能够帮助脾胃消化，保持运化功能的高效运转。
另外，下午时分气温比较高，工作了大半天，人也容易疲累。一杯乌龙茶，清香高扬，滋味鲜爽甘醇，一下子让人神清气爽，疲劳消失的无影无踪。
▶喝法：下午2点到3点之间饮用最适宜。午茶可以适当浓一些，用180毫升沸水泡4克茶叶，对降低血脂、保护血管有一定作用。喝的时候要一口一口地喝，不能一口气喝完。
· 晚上喝普洱茶 ·
安定心神，夜间修复
晚上阳气收敛，入于阴中。在一天的劳作之后，人体的气机下降，需要颐养脾胃，安养心神，睡得好，身体就能在夜里修复。
有研究数据表明，100ml液体中完全浸出的咖啡因含量为：
咖啡：80mg(一般含量范围 40-170mg)
红茶：40mg(一般含量范围 25-110mg)
乌龙：30mg(一般含量范围 12-55mg)
绿茶：20mg(一般含量范围 8-30mg)
熟普洱：2mg(含量极低)
熟普中的咖啡因含量相对较少，刺激作用很弱，所以喝后不会兴奋，也相对不易利尿，使人能够安然入睡。而且热饮肠胃舒适，喝得暖暖的。
但晚上饮茶建议还是在睡前2小时以上，否则不利于进入睡眠状态。
喝法：时间宜在晚上7点到8点之间，茶水不宜过浓，用150毫升沸水泡2克茶叶，具有降血脂、助消化的功效。
切记，睡前2-3小时不宜再饮茶，否则睡眠质量容易受到影响。
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