现在睡眠问题已经困扰着很多的人，它已经不单单影响情绪问题了，严重的会导致疾病的发生。喝茶是一种健康的生活方式，而晚上能不能喝茶，喝完茶如果失眠怎么办？这些问题一直困扰着爱喝茶的人们。对于普洱茶来说，更是有人提出，喝茶有助于睡眠，另外跟它相左的则是，喝茶会影响睡眠。一种茶有两种截然不同的表达，到底谁说的对呢？我们如何做到恰当的饮用呢？
普洱茶分为生茶和熟茶，晚上喝普洱茶的话，我是不建议你喝生茶的，真的会越喝越清醒，我自己就是典型的代表，只要晚上喝的是生茶，那么这晚上基本睡不着觉。这主要是因为生茶它的茶多酚含量是比较高的，加上它保持了其原始的特性，刺激性又比较的强，喝这种普洱生茶，你不失眠才真是怪事，除非你的肠胃已经完全的适应了。
饮用熟茶为什么不会失眠，熟茶都是经过渥堆发酵熟化了的，内含物质茶多酚已经发生了转化，在经过“熟化”过程，刺激性相对来说就要弱很多，茶叶泡出来平缓温和，晚上饮用的话，就不会导致失眠。如果你是那种情绪比较激动，而且还比较敏感的人群，我还是不建议你饮用的好，另外那些睡眠状况本身就不好，身体还比较弱的人大晚上也不应该喝了。
对于爱喝茶的人来说，如何避免晚上喝普洱茶失眠呢？
第一：茶叶一定要少放，平时5克，那么晚上就2克，千万不要把茶叶泡的太浓了。尤其是那种脾胃虚弱的人，少喝浓茶或者是不喝浓茶。
第二：泡茶的方式要注意，不要用煮的方式，煮着喝浓度很容易过高，不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾、胃。所以普洱茶不要煮着喝，特别是晚上。
第三：冲泡的时候可以选择腹大的壶，普洱茶的浓度比较高，用腹大的壶可以避免茶汤过浓。冲泡的分量，我建议茶叶分量大约占20%就可以了。
如果你喝普洱茶失眠，那就要注意了，看是否冲泡方式有问题，或者茶叶是不是加多了，还有一点就是晚上不要喝普洱生茶，这样很容易会造成失眠。普洱虽然有很多的保健功效，但是也需要正确的饮用。还要引起注意的是，自己的体质是否适合喝等等。
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2020年02月01日
