不知从何时起，闲来无事来上一杯好茶对于普通的老百姓而言不再是日常，而是一种奢侈。喝茶本来可以是最简单地一件事，但还是有很多新朋友反映越是了解就越容易不知所措。比方说不可以长期喝浓茶，不能认准一款茶四季不变，还不能图省事一碰茶叶泡一天。
因此这一通了解下来，人们突然发现除去日常的工作交际之外，能有空坐下来好好享受的时间大约也只有晚上了。然而考虑到茶叶中含有的咖啡碱可能会导致夜间失眠，于是就有人想要问了，晚上喝普洱茶到底会不会导致失眠？想要喝个茶怎么就这么难？
为什么会导致失眠？
之所以会存在着晚上不能喝茶，这会导致失眠的说法是因为茶叶中的确含有可起到兴奋作用的咖啡碱。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知，因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因。
我们要知道人在睡眠时具有催眠作用的腺嘌呤核苷与它的接受器结合后，减缓神经细胞的活动，人就产生困意，进入梦乡。而喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，这就会导致人睡不着了。
这个效果因人而异
如果我们仔细观察一些常年喝茶的老茶客们就不难发现，他们中间很少有人会受到类似的影响。这其中的道理有点类似于茶醉程度的因人而异，因为每个人的身体素质不同，这会导致我们身体的接受程度也会有所差别。耐受度越高的朋友受到的影响就越小。
作为一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同。对于已经长时间养成习惯的老茶客来说，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即便他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮。
我该如何预防？
我们都知道普洱茶有生熟之分，若论茶性，经过发酵后的熟茶要比生茶温和得多。因此如果是之前很少喝茶的朋友想要在晚上饮茶的话，最好是选择更为温和无刺激的普洱熟茶为妙。如果是平时工作压力较大的朋友，为了保证人体休息晚上最好还是不饮，或者少饮淡茶为好。
除此之外，普洱茶比一般茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上。因此我们在冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使神经兴奋，出现失眠。只有掌握了普洱茶正确的冲泡方式才有可能降低失眠出现的风险。
喝茶有讲究，喝对时间才能使茶叶的功效作用最大化，因此不可以盲目的喝茶，盲目喝茶只会适得其反。选择适合自己的茶适时适量的饮用才有助于身体健康。
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2020年02月01日
