喝茶的好处实在多，随便数数都有十几种，如清热、下火、消暑、利尿、解毒、通肠排便、提高免疫力、消除自由基、抗衰老、抗辐射、抗氧化、降三高、抗病毒、清肝明目等等。
而这些好处，都是建立在正确的喝茶情况下，若没有正确喝茶，以上功效全都白搭，甚至还有副作用，妥妥赔了夫人又折兵，得不偿失。
有茶友问：“喝茶怎么可能会有副作用呢？茶这么好。”
此言差矣。
凡事都有个度。茶虽好，若过量饮用，也会给我们的身体造成负担，健康增加隐患。
最简单的例子：水。水是生命之源，人可以不吃饭，但不能不喝水。
若你过度过量的喝水，会怎么样呢？比别人健康一百倍么？怕是比别人过早患上“水中毒”。
对于我们想通过喝茶改善体质，呵护健康的朋友来讲，一定要牢记这几点：
1、茶适量饮用才好
常常有茶友问：每天喝茶多少比较合适呢？
中国工程院院士长刘仲华：“到底喝多少茶，是一个合理的剂量。平均一天至少三泡茶，是一个中等剂量，作为一个重度的饮茶者，4泡、5泡、6泡都可以。轻度的一到两泡也行。”
通常情况下，一个人一天1~2壶茶足矣。
2、夏天喝浓茶，肾结石会来敲门
浓茶是老茶友的最爱。
记得有一次和一老茶友喝茶，才喝两杯，我就感到心慌手抖，一看那汤色，惊呆了！
明明是生茶，却泡出了熟茶的汤色，由此可见，这茶的浓度多高。
这样喝茶，无疑就是拿自己的健康开玩笑。
现代医学已证明，常喝浓茶的人易患肾结石。
而现在正处于夏天，肾结石初发的高危期，若在喝茶方面还不注意，过于迷恋浓茶，那只会加速肾结石的形成和引发。
3、咖啡碱是把双刃剑
茶能提神醒脑，也能让你辗转难眠。
常有茶友吐槽：“喝茶失眠了，比咖啡还牛，搞得我现在晚上都不敢喝茶啦！”
不可否认，茶富含咖啡碱，而咖啡碱具有刺激中枢神经的作用。
所以，你饮用适量的茶能达到提神醒脑的效果，若饮用过量的茶只会心跳加速、彻夜难眠。
怕失眠的朋友，尽量不要在晚上喝茶。
那考一下大家：“为何老茶友晚上不喝茶也会失眠？”
来源：一盏茶的时光 普洱世家
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2020年02月01日
