5.个人饮茶量多少为宜？
答：喝茶量多少因个人体质灵活掌握，建议适量即好。饮茶过量，尤其是过度饮浓茶，大量的咖啡碱和多酚类等物质可能会对肠胃产生刺激，或者使中枢神经过于兴奋，增加心、肾负担，影响睡眠等。“膳食指导”提出成年人每天7-8杯（1500-1700毫升）的饮水量。根据我们观察，很多人日均饮水量和饮茶量都不达标。因此，我们提倡日常多喝茶水，可以避免白开水的寡淡无味，促进增加饮水量。
参考文献
[1] 李晶. 绿茶粉对老年犬体重、血清生化指标、抗氧化能力及免疫功能的影响[D]. 南京农业大学, 2010.
[2] 于娟, 纪海玉, 白云, et al. 红茶多酚对H22荷瘤小鼠的免疫调节和抗氧化作用[J]. 中国食品学报, 2019(10):49-55.
[3] 陈玉春, 王碧英. 白茶对小鼠血清红细胞生成素水平的影响[J]. 茶叶科学, 1998(2).
[4] 陈玉春, 林心舜, 李柏龄. 乌龙茶和茉莉花茶对小鼠免疫功能的影响[J]. 茶叶科学, 1991(02):77-81.
[5] 杨莲, 段小花, 李松梅, et al. 普洱茶对免疫低下小鼠单核-巨噬细胞系统碳粒廓清功能的影响[J]. 云南中医中药杂志, 2008(10):3+46-47.
[6] 王岳飞. 茶儿茶素制剂毒理学安全性评价与保健功效研究. 浙江大学（博士学位论文）, 2005.
[7] 郜卫华. 茶多酚对肉鸡脂类代谢和免疫机能的影响[D]. 华中农业大学, 2003.
[8] 杨洲. 茶氨酸保健作用研究进展[J]. 茶叶通讯, 2018, v.45；No.184(02):6-10.
[9] 沈健，陈增良，鲍建芳等.茶多糖对实验性免疫力低下小鼠免疫功能的影响［J］.浙江预防医学，2007，19（4）：96-97，F0003.
来源：中国茶产业联盟
温馨提示：本文来源于网络，如有侵权请您告知我们会在第一时间处理或撤销；互联网是一个资源共享的生态圈，我们崇尚分享。
普洱茶爱好者请加本站客服微信号：13619630918
