饮茶在中国是一种深入民间的饮食文化。
很多人喜欢茶的清香，习惯工作的时候泡几片茶叶，喝上一整天；朋友来，一杯清茶；闲坐的时间，一杯清茶。
不过，小小一片叶，喝好了强身健体，喝错了，也会造成一些人身体的不适。有时候茶这样喝，也会让好茶变毒药！
茶有三不喝，伤肝伤肾
长期以来坚持的饮茶习惯竟可能潜藏着对健康的巨大威胁。
医生特别指出了三种特别伤肝的喝茶方式，一是空腹饮用高浓度的茶；二是饮用过量的浓茶；三是睡前大量饮茶。
医生给出了一些建议，不要空腹饮茶，最好饮用浓度适中的茶；其次，注意茶的饮用量，不要过量；最后，尽量避免在睡前饮茶，以免影响睡眠和肝脏代谢。
教你选对4种茶，不伤肝还养肝
茶水中的膳食纤维，茶多酚含量丰富，能有效促进机体新陈代谢，减少脂肪肝的形成，还能提高肝组织中肝脂酶的活性。
肝不好的人选对茶种茶的类型，适当饮用，不仅不伤肝还有养肝作用。
1、枸杞茶：养肝明目
枸杞入肝经，对于肝肾阴虚、津亏血虚导致的眩晕、耳鸣、血虚痿证、目昏不明、双目干涩等症状具有缓解作用。
2、白菊花茶：养肝护肝
白菊花茶具有平肝明目、养肝护肝、疏散风热等功效，对于风热感冒初起及肝火上攻所致的目赤肿痛有很好的辅助疗效，还可以用于治疗疔疮肿毒。
3、苦丁茶：清热利肝
苦丁茶含有氨基酸、维生素、咖啡碱等200多种成分，对于肝脏调理有一定作用。但需要注意的是，长期饮用苦丁茶对男女的生育不好。
4、金银花茶：平肝凉血
金银花用沸水冲泡，晾凉后饮用可以起到清热解毒，平肝凉血的效果。在天气炎热、容易上火的季节，适当喝些金银花茶，有很好的保健功效。
喝茶只是调节，养肝还得靠日常
常言道：养肝就是养命，肝脏具有重要的生理功能，如解毒、合成、储存等，对人体健康起着至关重要的作用。
然而，现代人生活节奏快、工作压力大、饮食不规律等，导致肝脏的负担越来越大，因此，保护肝脏健康变得尤为重要。
1、保证充足的睡眠时间
睡眠是养肝的好方法之一，睡眠时人体新陈代谢减缓，肝脏的负担会随之减轻。每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。
2、戒烟戒酒
我们的肝脏每小时只能处理或分解少量酒精，多余的酒精就会损伤肝细胞。而吸烟会某些药物(如扑热息痛)对肝脏的毒性作用。
3、平时不要暴饮暴食
体重太高会增加肝脏的工作强度，会让肝脏更加劳累，也会增加患脂肪肝的概率，因此全身的脂肪含量都减少，肝脏脂肪的含量自然也就会减少，可以保障肝脏健康。
4、不要随便吃药
肝脏是药物转化和代谢的“解毒工厂”，几乎所有的药物都要经过肝脏的代谢才排出体外，所谓“是药三分毒”，因此，除了一些医生开的药物，能不服药尽量不服药。
记得，合理的饮茶量，适宜的饮茶时间，以及正确的饮茶方式，是享受茶带来的益处同时，保护肝脏的关键。
与此同时，了解自己的身体状况，选择最适合自己的茶叶类型和饮用量，也是非常必要的。
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2020年02月01日
